12 упражнений на развитие умственных способностей - ИNСАЙТ! Андрея Жалевича
.

Это мудрые, глубокие и вдохновляющие книги,
которые Вам обязательно стоит почитать!..
Это очень красивые и изысканные книги, достойные,
чтобы стоять на Вашей книжной полке!..
Это книги, которые могут быть прекрасным подарком
для Ваших коллег, друзей и близких!..
Это сильные «книги-мотиваторы»!..
Это ай-книги в стиле «ИNСАЙТ»!..

СОКРОВИЩА МИРОВОЙ МУДРОСТИ: ТЕОРИИ • ПРАКТИКИ • СОВЕТЫ. Фундаментальные принципы устойчивого успеха, гармоничной и счастливой жизни! БОЛЬШАЯ КНИГА О СМЫСЛЕ ЖИЗНИ И ПРЕДНАЗНАЧЕНИИ ЧЕЛОВЕКА. Как найти свой путь, своё призвание, жизненное предназначение, в чём смысл жизни человека? 50 ВЕЛИКИХ КНИГ О МУДРОСТИ, или Полезные знания для тех, кто экономит время СОКРОВИЩА МИРОВОЙ МУДРОСТИ: ТЕОРИИ • ПРАКТИКИ • СОВЕТЫ. Фундаментальные принципы устойчивого успеха, гармоничной и счастливой жизни!

Умственное развитие не менее важно, чем физическое и духовное. Ежедневная тренировка мозга открывает перед нами новые грани этого мира и новые интересные возможности. Известно, что человек использует потенциал мозга лишь в малой степени (по разным данным, эта цифра лежит в диапазоне 3−10%).

Только представьте себе, как преобразилась бы жизнь, если бы люди научились задействовать мозг хотя бы наполовину.

Итак, 12 упражнений для тренировки умственных способностей:

 

1. Занятия спортом.

Считается, что при добровольных физических нагрузках у человека лучше развивается мозг. Ученые из Института биологических исследований Salk, штат Калифорния, выяснили, что у мышей, бегающих во вращающемся колесе, вдвое больше клеток в той области мозга, которая отвечает за изучение и память. Добровольные физические нагрузки не столь трудны, как вынужденные, что положительно отражается на работе мозга.

2. Эффект левой руки.

Пробуйте делать что-нибудь левой рукой (если вы правша, и наоборот, если левша) — писать, чистить зубы, держать вилку и т.д. Таким образом вы сможете задействовать новые участки мозга. Учеными доказано, что эффект левой руки всерьез улучшает пространственное воображение и активизирует творческие способности.

3. Вопрос «Почему?»

Наш мозг предрасположен к любопытству. Позвольте и себе быть любопытным. Лучший способ развивать любопытство — все время задавать вопрос «Почему?». Пусть это будет новой привычкой (по крайней мере, 10 раз в день). Вы будете поражены тем, сколько возможностей откроется перед вами в жизни и работе.

4. Смех.

Смех положительно влияет на здоровье в целом и на мозг в частности. В течение этого процесса вырабатываются эндорфины, которые улучшают работу всех систем организма, а также настраивают мозг на продуктивную работу.

5. Рыбно-ореховая диета.

Жиры, которые содержатся в грецких орехах и рыбе, долгое время считались полезными только для сердца. Но недавнее исследование установило, что они полезны и для мозга. Происходит не только улучшение системы циркуляции воздуха, которая поставляет кислород к голове, но и улучшается функция мембран клеток. Вот почему люди, которые потребляют много рыбы, менее подвержены депрессии, слабоумию, даже нарушению внимания. Рекомендуется употреблять, по крайней мере, 400 грамм рыбы и 400 грамм грецких орехов в неделю.

6. Разгадка загадки.

Кроссворды, головоломки, паззлы, логические загадки. Все это — очень хороший способ активизировать ваш мозг и поддерживать его активность. Разгадайте загадку ради забавы, но, делая это, помните: вы тренируете свой мозг.

7. Эффект Моцарта.

Около 10 лет назад психолог Франциск Рошер и его коллеги сделали открытие. Оказывается, прослушивание музыкальных произведений Моцарта улучшает математическое мышление людей. Даже крысы преодолевали лабиринты быстрее и более точно после прослушивания Моцарта, чем после шума или музыки композитора-минималиста Филиппа Гласа. В прошлом году Рошер сообщил, что для крыс соната Моцарта является стимулятором деятельности трех генов, связанных с клетками, передающих сигналы в мозг. Это самый гармоничный способ улучшить ваши умственные способности. Но прежде, чем вы возьмете компакт-диски, примите к сведению, что не каждый, кто стремится к эффекту Моцарта, получает его. К тому же даже его сторонники склоняются к тому, что музыка повышает способности мозга потому, что заставляет слушателей чувствовать себя лучше. Происходит одновременно и расслабление, и стимулирование организма. Подробнее о положительном воздействии музыки на организм можно почитать здесь.

8. Игры.

Если у вас есть свободное время, поиграйте. Выделите время на игры. Это могут быть карты, компьютерные или настольные игры. Не имеет значение, во что вы играете. Игра улучшит ваше настроение и работу мозга, научит ваш мозг думать стратегически.

9. Сон с ручкой и бумагой.

Просмотр ключевой информации перед сном улучшит ее запоминание на 20−30%. Вы можете держать около кровати какую-нибудь книжку для чтения перед сном, если она не будет сильно утомлять вас. И обязательно держите ручку с блокнотом рядом с кроватью. Если появится какая-нибудь навязчивая мысль, то она не даст уснуть, пока вы ее не «перенаправите» на бумагу.

10. Пополнение словарного запаса.

Попробуйте каждый день узнавать значение какого-нибудь нового слова (неважно, родной это язык или иностранный). Есть большая корреляция между вашим словарным запасом и вашим уровнем интеллекта. Когда словарный запас постоянно пополняется новыми словами, то уровень интеллекта повышается.

11. Ведение дневника.

Ведение записей позволяет расширить возможности вашего мозга. Это могут быть как текущие события, так и ваши воспоминания или мечты. Найдите способы писать, чтобы вас могли читать остальные. Оптимальный способ — завести блог.

12. Общение.

Общайтесь больше с людьми, которые являются для вас авторитетом, которые вас вдохновляют и у которых есть чему научиться. Это даст вам серьезный стимул для развития умственных способностей.

В статье использованы материалы сайта www.from-ua.com (www.tonus.by).

Бриллианты мышления

Смысл жизни

Никогда не поздно стать тем, кем вы могли бы стать.
Джорж Элиот

Алмазы мысли

Все значительные сражения происходят внутри нас.
Шелдон Копп

Знаете ли Вы?..

В 1962 году группа «The Beatles» получила отказ от руководства компании «Decca Records» с такой формулировкой: «Группы гитаристов выходят из моды»... Эти слова стали печально известными, а сам Дик Роуи «прославился» как «Человек, отказавший „Битлз“»... Представьте сколько бы они смогли заработать, если бы вовремя распознали талант восходящих звёзд!!!

Ф'Ото - Класс!

«Шутки смысла»

Однажды известного физика Нильса Бора спросили, когда увидели подкову над его дверью: «Неужели вы, знаменитый физик, верите в то, что подкова, висящая над дверью, приносит удачу». «Конечно нет»,- ответил Нильс Бор, - «Но говорят, подкова приносит удачу даже тем, кто в это не верит».

Классная Планета!

www.megastock.ruwww.megastock.ru

iКЛАСС! на Facebook

iКЛАСС! ВКонтакте

Google+ iКЛАСС!